d 3

Witam. Nie kułem sie, nic nie brałem tylko Dieta + Trening i wystarczająco snu :D nIE ZALAŁO mmnie Niemam Bebecha itp. nawet przy tej wadze kratka troszke widac hehe ;] Michail -- ja bede mial ppewnie podobnie tylko do 100 troszke brakuje hhehe ;]

Powiem Ci że nie podniesiesz więcej w 3 dni to za mało czasu najlepiej teraz normalnie chodź na siłownie nie przemęczaj się bardzo w dzień zawodów walnij sobie shota NAPALM (choć odradzam ale jak bardzo chcesz to twoje ciało ) bo jak ja sobie strzeliłem tak na spróbowanie to pobudzenie masakra siły też miałem , pompa niesamowita i prawie [...]

ok to zakupie 1kg ultimata creapure, starczy mi na 3 cykle. A biorac pod uwage ze przerwa miedzy cyklami wynosi ok 3 miesiecy, to beda ja mial na jakis rok :D Czy aby przez ten czas nie straci swoich wlasnosci? ____________________ get loos loosaq 2nite

WItam. Waga i pomiary będą robione jutro, ponieważ dzisiaj nie miałem dostępu ani do wagi,ani do centymetra. A teraz lecimy z treningami. 06.04.2013 Dieta w miarę trzymana, z siłownią natomiast wyszła dziwna sytuacja. Trening zaplanowałem na wieczór ale okazało się, że siłownie zamykają wcześniej i ze względu na zaległe z poprzedniego treningu [...]

Wlasnie powinno byc 170g bialka 560 ww i 80 tluszczu. Tyle ze moj "obiad" wlasnie jest beznadziejny kupilem dzis 2 pojemniki i do szkoly bede bral ryz 100g i piers 100g , ale to chyba malo? i skoro mam 2 pojemniki to po treningu tez zamiast gainera cos o podobnych proporcjach. Ale czy to nie za malo ? Natomiast te warzywa postaram sie [...]

ok dzięki za uwagi:) jak najbardziej przyjmuje, ale ocb z tym 1x tyg?? bo rozpisałem plan na 3 dni w tyg którym mam zamiar ćwiczyć, mogę nie rozumieć wszystkiego, jak podkręcić mam ćwiczyć więcej niż 3x w tyg? czy dołożyć do tego co jest inne partie? ze np bd ćwiczył w 1 dzień bica z klatka a w 2 plecy i bica? bo nie kumam :D

Dzięki za odzew. Oto mój plan po przeróbkach: I dzień 1.rozgrzewka 2.rozciaganie dynamiczne 3.podciąganie na drążku nachwytem 4x max 4.renagade rows 10,8,6,4 5.Coś w stylu tego co było w planie PGD Fans'a tylko, że z jednym hantlem. Jak najszybciej podnoszę hantel i wyciskam go do góry 10,8,6,4 6.przysiad+ćwierćskok(mały ciężar) 4x 10 [...]

Okey przeczytałem i mam kilka podstawowych pytań: Co to jest LS i SS, bo nie znalazłem rozszyfrowania tych skrótów i co to jest 5RM :D Z góry thx

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : 38cm Przedramię: 32cm Udo: 56cm Łydka: 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w [...]

- offtopic - Zyje sobie tutaj w malym, spokojnym miescie (140.000 mieszkancow), gdzie raczej naprawde trudno guza dostac. z przerazeniem czytam niektory posty opisujace scenki uliczne w kraju, w ktorym byc moze od pazdziernika bede ponownie zyl i zastanawiam sie nad sensem "odwetu z kolesiami", tak jak obawia sie tego kolega w poscie [...]

Dwa miesiące po dwa treningi tygodniowo i cala technika opanowana. No nieźle:D Ja trenuje rok i cały czas technikę szlifuje. No ale wracając do tematu jeżeli tak bardzo ci zależy na tym treningu to rob tak: -Skakanka -Bieg bokserski z małymi hantelkami -Walka z cieniem -Refleksowka Zestaw tych ćwiczeń traktujemy jako jeden obieg. Obiegów robimy [...]

Źródło: http://www.naturalhealingtoday.com/MAGPOLSKI/rok2000-125htp.htm Serotonina musi być wytwarzana w organizmie, ściślej mówiąc – w mózgu. Jeśli mózg sam nie produkuje odpowiedniej jej ilości, jedynym bezpiecznym rozwiązaniem jest dopomaganie mu przez dostarczanie odpowiednich surowców. Najlepszym źródłem takiego surowca – [...]

no ale jak mam juz kupiony tran to czu musze dodatkowo dokupic omega3 ? Sklad na 1 kaps. weglowodany-0,065g -bialko-0,135 g -tluszczu calkowitego 0,500g w tym: kw. tl. nasycone-0,118g kw.tl.jednonasycone- 0,197g kw.tl.wielonasycone-0,185g w tym: z rodziny n-3(omega-3)-0,166g z rodziny n-6(omega-6) 0,019g do tego Vit A i D 9% kwasu EPA 11% kwasu [...]

Rady moje unikaj walki, nie wyzywaj nikogo, nie chwal sie ze trenujesz. TDK to sport. Sport daje ci sprawnosc fizyczna i zanjomosc pewnych zagadnien techniczny. Nie walczy za ciebie. Po 2 latach moze bedziesz miec pewne nawyki. Pierwsza rada zawsze bez wzglednie unikaj walki, nie wazne czy cie obrazaja, czy poprostu kozacza. Wiem mlodych to boli [...]

a więc 1) 2) 22 lata 3) 100kg-185cm--tłuszczu sporo :D 4) 1 rok stazu 5) siła 6)jabłczan kreatyny białko, Storm 7) nie stosowałem spalaczy 8) ostatnio bez supli 9) 3 miesiące 10) głównie interesuje mnie które suple moge brac na raz z innymi i w jakich porach dnia oraz jak dawkować

Prawdopodobnie brak precyzji :) Ćwicząc typowo pod masę odrobinę lepiej wychodzi trening jednorazowy 10+ serii (split, a/b), a typowo pod siłę bez rozwoju masy kilka treningów po 3-5 serii. Oczywiście kwestia diety i samego wykonania ćwiczeń ma tu znaczenie przede wszystkim. Na siłę 3 serie ? hmmmm, nie wiem jak ma tutaj wylądać proresja ciężaru [...]

Szukając wiadomości na temat ziół przydatnych w sporcie moją uwagę przykuły nasiona kozieradki pospolitej. Jej różnorodne zastosowanie skusiło mnie do opisania jej właściwości leczniczych i nie tylko. Zaczniemy od pochodzenia tej rośliny. Kozieradka pospolita, kozieradka lekarska jest gatunkiem rośliny zielnej z rodziny bobowatych . Inne nazwy [...]

ale to dzisaj w nocy?;d np o 3?

Ja tam Zawsze Unikam Poprsty nie chce aby ludzi mnie uwazali jako sterotyp człowieka ktory W "Mięsniach Duzo w Głowie mało" i ja Sie 3 mam Tej zasady.;) Bo Duzo ludzi uwaza Duzo osob cwiczycych na Siłce TO po TO zeby komus przydzownic dla mnie to smieszne .;) Pozdrawiam.:) Ps.CIęzko Mnie zdenerwowac.:D

1-5 prop 100mg c2d 4-5 HCG 2500iu e3d 6-7 prop 50mg c3d 3-8 winstrol 30mg dziennie 9-10 HCG 2500iu c3d 11-12 nolvadex 40mg dziennie :D